7 วัน 6 คืน
Full Transformation
Deep work — เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต
Lamai Hilltop Sanctuary
ราคาต่อท่าน
฿128,000
รวมที่พัก อาหาร และทรีตเมนต์
Highlights
- ✦ ตรวจสุขภาพละเอียด + Metabolic test
- ✦ Detox protocol 7 วัน
- ✦ Personal trainer + nutrition coach
- ✦ Habit blueprint สำหรับ 90 วันถัดไป
Day-by-day itinerary
ตารางการเดินทาง
Day 1
- · Intake + full assessment
- · Welcome dinner
Day 2-3
- · Detox start
- · Daily yoga
- · Lymphatic + sauna ritual
Day 4-5
- · Active training
- · Cold plunge
- · Sound healing
Day 6
- · Integration day
- · 1:1 coaching
Day 7
- · Final report + 90-day plan
- · Departure
Expert Meal Plan
แผนอาหารโดย ดร. ปริญญ์ ตั้งจิตร
Performance Physician & Nutrition Coach
Day 1
เช้า · —
กลางวัน · Intake — light bowl ปลานึ่ง + ผักสด
เย็น · Welcome dinner: salmon + roasted root veg
Day 2
เช้า · Detox green smoothie + chia
กลางวัน · Buddha bowl ควินัว + อกไก่ย่าง
เย็น · Bone broth + steamed fish + ผักลวก
※ เริ่ม detox protocol
Day 3
เช้า · Coconut yoghurt + berries
กลางวัน · Light fish ceviche + avocado
เย็น · Veggie miso soup + tofu
Day 4
เช้า · Tropical smoothie bowl
กลางวัน · Grilled salmon + quinoa + salad
เย็น · อกไก่อบสมุนไพร + sweet potato
Day 5
เช้า · Egg white omelette + avocado
กลางวัน · Steak salad (grass-fed) + greens
เย็น · Light Thai clear soup + ปลาย่าง
Day 6
เช้า · Overnight oats + almond butter
กลางวัน · Poke bowl + edamame
เย็น · Integration dinner: chef tasting menu (clean)
Day 7
เช้า · Farewell brunch
กลางวัน · —
เย็น · —
※ รับ 90-day meal blueprint กลับบ้าน