Expert Meal Plan
Mindful Balance
วางแผนโดย นพ. กฤษฎา ศิริชัย — Functional Medicine Doctor
Day 1
เช้า
—
กลางวัน
Welcome bowl: ปลาทูน่า + ผักสด
เย็น
Light dinner: ต้มยำกุ้ง clear soup + ข้าวกล้อง
Day 2
เช้า
Acai bowl + เมล็ดแฟลกซ์
กลางวัน
Quinoa & roasted veggie bowl + ทาฮีนี
เย็น
ปลาย่างสมุนไพร + สลัดผักไทย
เริ่ม intermittent 12:12
Day 3 — Juice Cleanse
เช้า
Green juice (cucumber + apple + ginger)
กลางวัน
Beet & carrot juice + almond milk
เย็น
Bone broth + steamed greens
วันล้างพิษ ดื่มน้ำเปล่า 3L
Day 4
เช้า
Coconut yoghurt + berries + granola
กลางวัน
Salmon poke bowl + edamame
เย็น
อกไก่ย่าง + ผักรวมย่าง + quinoa
Day 5
เช้า
Farewell brunch: omelette + อะโวคาโด + เห็ด
กลางวัน
—
เย็น
—
แผนเสริม โดย AI
ให้ AI สร้างเมนูเสริมส่วนตัวจาก persona ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้เป็นจุดตั้งต้นในการปรับให้ลึกขึ้น
แสดงหน้านี้ที่ห้องอาหาร เพื่อรับมื้ออาหารตามแผนของคุณ